Faire du sport permet-il de diminuer l'envie de grignoter ?
Est-ce que la pratique régulière d'un sport permet de diminuer l'envie de grignoter ?
Les réponses avec le Dr Boris Hansel, nutritionniste endocrinologue, et avec Nicolas Debourneuf, coach médico-sportif :
"Faire du sport ouvre l'appétit. Tout dépend du type de grignotage. Il faut éviter les sucres rapides. Plus les personnes seront orientées vers des sucres rapides, boissons sucrées, gâteaux… plus elles auront faim. Si on s'oriente vers un morceau de fromage avec un morceau de pain complet en sortant de l'entraînement, on sera calé et cela permettra d'éviter d'avoir faim quelques heures après, lié à la variation de la glycémie."
"Il ne faut pas oublier l'hydratation. Souvent l'envie de grignoter ou la faim est en réalité une manière détournée, une manière fausse par le corps de donner un signal de soif. La première chose à faire est donc de bien s'hydrater, en particulier avant, pendant et après l'effort. Car parfois on oublie de s'hydrater. Si on s'hydrate, peut-être que cette envie de grignoter va s'atténuer. Ensuite, l'exercice physique augmente un petit peu l'appétit. C'est d'ailleurs la raison pour laquelle on ne perd pas de poids quand on se met au sport. Il faut garder un bon rythme alimentaire. L'hydratation plus un bon rythme alimentaire permettront d'éviter de manger en excès après le sport."
