Quelles sont les meilleures disciplines pour s'assouplir ?
Stretching, yoga, Pilates… Quelles sont les meilleures disciplines pour s'assouplir ?
Les réponses avec le Dr Patrick Le Goux, rhumatologue et médecin du sport :
"Il y a plusieurs techniques dans le stretching : le stretching passif et le stretching dynamique, qui consiste à faire du travail excentrique. Le muscle se contracte en même temps qu'il résiste. Ce sont les meilleurs étirements.
"Pour le yoga, je suis à la fois d'accord et pas d'accord. Pour certains patients qui ont une raideur naturelle ou qui commencent à avoir une arthrose de certaines articulations, vouloir à tout prix étirer et faire des postures passives sur l'articulation n'est pas totalement conseillé. Je ne nie pas le fait que cela permette de récupérer de l'amplitude mais il faut adapter la pratique au patient.
"Le Pilates est une technique composite entre exercices d'étirement et de renforcement. Cette pratique est intéressante car il ne faut jamais dissocier les étirements du renforcement."
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Dossier :
Questions/réponses :
- Dans quels cas les exercices d'assouplissement sont-ils déconseillés ?
- Quels exercices faire chez soi pour travailler sa souplesse ?
- Les maux de dos peuvent-ils provenir d'un manque de souplesse ?
- La souplesse ne dépend-elle que des muscles ou aussi des articulations ?
- Peut-on retrouver une certaine souplesse à 71 ans ?
- Comment retrouver sa souplesse en cas de spondylarthropathies ?
