Etes-vous à risque de chute ? Trois exercices pour y répondre
Evaluez votre tonus musculaire et votre équilibre avec le Pr Hubert Blain, gériatre au CHU de Montpellier
Quelque soit l'âge, trois exercices simples peuvent révéler une faiblesse musculaire ou un risque de chute.
1-Tenir 5 secondes sur une jambe sans tomber.
2- Se relever cinq fois d'une chaise sans l'aide des mains le tout en moins de 12 secondes
3- Positionner une chaise à 3 mètres d'un mur, atteindre le mur, revenir à sa chaise et s'assoir en moins de 12 secondes.
Si un de ces exercices se révèle difficile, il est nécessaire d'en parler à son médecin traitant qui pourra vous orienter vers une consultation spécialisée.
Retrouvez ces exercices sur cette brochure du CHU de Montpellier et posez toutes vos questions à l'Association FEPCAS (France Equilibre et Prévention de la Chute Autonomie Santé) à l'adresse suivante : assofepcas@gmail.com.
