Régimes : comment éviter l'effet yoyo ?
Je suis encore en plein régime... Je souhaite savoir s'il est vraiment possible de perdre 20kg et ne pas les reprendre.
Les réponses avec le Dr Arnaud Cocaul, médecin nutritionniste :
"Il faut déjà arrêter de prendre du poids. Une personne qui fait les montagnes russes ascendantes avec son poids doit déjà chercher à arrêter la progression. Ensuite, on stabilise le poids, on traite les complications. Et en dernier lieu, on essaie de perdre du poids. Si on arrive à perdre cinq kilos et si on arrive à stabiliser ensuite son poids, on arrangera au niveau médical bon nombre de complications métaboliques. Le diabète peut se retrouver rééquilibré, la pression artérielle peut se retrouver régularisée et on peut par exemple avoir moins de douleurs au genou ou au dos.
"Il faut y aller palier par palier (step by step), progressivement. Il faut se donner des objectifs réalistes. Le médecin doit faire alliance avec le patient, rendre le possible journalier et pérenniser les efforts."
En savoir plus sur les régimes
Dossier :
Questions/réponses :
- Faut-il respecter la règle des trois repas par jour ?
- Pourquoi reprend-on plus de kilos qu'on en a perdu après un régime ?
- Quels sont les risques des régimes à répétition pour une adolescente ?
- Faire seulement du sport permet-il de maigrir ?
- Combien de temps faut-il pour une stabilisation définitive après un régime ?
