Combien de temps doit durer une sieste pour être efficace ?
J'ai entendu dire qu'une sieste devait durer environ vingt minutes pour être efficace, mais est-ce vrai ?
Les réponses avec le Dr Isabelle Arnulf, neurologue au groupe hospitalier Pitié-Salpêtrière (Paris) :
"On a comparé des siestes de durées différentes. Au-delà de 20 minutes, il y a une inertie avec une atteinte du sommeil profond. Pour les siestes de 5 minutes, il n'y a pas vraiment de bénéfices cognitifs. Les gens se relaxent mais sur des tests formels il n'y a pas de véritable bénéfice. Pour être efficace, la sieste doit donc durer entre 10 et 20 minutes, et il faut compter la latence d'endormissement qui est différente d'une personne à une autre et qui est de 10-15 minutes chez les personnes qui n'ont pas trop l'habitude."
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