Sport à la maison : des abdos pour maigrir ?
Je fais 100 abdos par jour, sans aucun résultat… c'est vraiment frustrant. Avez-vous un conseil ?
Les réponses du Dr Stéphane Cascua, médecin du sport :
"Quel est le résultat recherché ? S'il veut faire fondre sa graisse, faire des abdos n'aura aucun effet car le muscle va se renforcer en dessous et rien ne va disparaître. Quand on travaille un muscle, on ne fait pas fondre la graisse. Un marathonien de haut niveau court avec ses jambes et il a les bras tout maigres. Les abdominaux ne sont pas faits pour maigrir.
"Il faut répartir les exercices. Faire beaucoup ne signifie pas forcément être efficace. En musculation toutes les études montrent que faire des séries ne sert à rien. Il faut faire une série en allant jusqu'à une derrière répétition dite incomplète. On aura alors le même effet. Au sein même du renforcement musculaire, il faut diversifier les exercices."
En savoir plus
Dossier :
Questions/réponses :
- Le vélo d'appartement peut-il être utilisé par tous ou présente-t-il un risque pour les articulations ? Quels sont ses bienfaits sur l'organisme ?
Voir la réponse en vidéo*
- De la gym au saut du lit, c'est dur ! Comment tenir le rythme ? Quelles autres occasions saisir dans la journée ?
Voir la réponse en vidéo*
- Mettre de la musique et danser, tout simplement est-ce bénéfique aussi ?
Voir la réponse en vidéo*
- Est-il vrai qu'il vaut mieux faire 10 à 20 minutes de gym chez soi tous les jours plutôt que pratiquer une activité sportive intensive une heure par semaine ?
Voir la réponse en vidéo*
- Comment se motiver quand on est épuisé ? Avez-vous des trucs ?
Je fais du sport (yoga, stretching) chez moi. Est-ce aussi bénéfique pour la santé qu'aller dans un club ?
Voir la réponse en vidéo*
* Les réponses du Dr Stéphane Cascua, médecin du sport
