Près de quatre Français sur dix consultent leurs écrans avant de dormir
L'Institut national du sommeil et de la vigilance a publié le 15 mars 2016, une enquête qui met en garde sur les effets délétères des nouvelles technologies sur le sommeil. Près de quatre Français sur dix utilisent leur ordinateur, tablette ou smartphone, le soir dans leur lit, selon cette étude.
La nuit, la moitié des Français n'éteignent pas leur smartphone ou portable et le gardent soit en fonctionnement (un sur cinq), soit en veille dans leur chambre pendant qu'ils dorment, selon cette enquête* réalisée à l'occasion de la 16ème journée du sommeil du 18 mars 2016. Durant cette journée, les centres du sommeil ouvriront leurs portes au public. "Autant de temps au lit et devant un écran a un impact sur la qualité du sommeil", rappelle le Dr Joëlle Adrien, neurobiologiste et présidente de l'Institut National du Sommeil et de la Vigilance (INSV).
50% des sondés reconnaissent également qu'ils peuvent être réveillés - "chaque nuit, souvent ou parfois" - par des messages. "Des flashs lumineux de quelques millisecondes la nuit peuvent retarder l'horloge biologique, et le système est si sensible que la lumière agit même si on dort les yeux fermés", souligne le Dr Claude Gronfier, neurobiologiste et spécialiste des rythmes biologiques.
L'usage des nouvelles technologies touche avant tout les jeunes
L'usage des "nouvelles technologies" le soir au lit touche 36% des personnes interrogées, les jours de repos ou de vacances, et 39% les jours de travail chez les actifs et étudiants. Mais plus de la moitié des "accros" aux écrans le soir sous la couette ont entre 18 et 34 ans. Parmi ces "accros" nocturnes , les 18-24 ans ont plus de trouble du sommeil que ceux du même âge qui n'utilisent pas leurs écrans la nuit, les jours de travail (31% contre 18%).
L'enquête montre une méconnaissance de ces signaux lumineux qui nuisent à un sommeil de qualité, puisque environ un Français sur dix pense que les outils électroniques sont à utiliser "plutôt le soir" pour préserver le sommeil. Ainsi, ils tardent à éteindre (jusqu'à 40 minutes en moyenne contre 27 pour les autres) et mettent aussi plus de temps à s'endormir. Ils se plaignent plus souvent de mal dormir, et récupèrent en dormant plus le week-end que la moyenne.
Pendant les vacances et jours de repos, si plus de 80% des personnes interrogées disent qu'il leur arrive de penser à se déconnecter (courriels, réseaux sociaux, SMS…), 18% ne se déconnectent jamais. Les 18-24 ans sont, eux, un sur quatre à ne jamais déconnecter pendant les vacances.
Le petit conseil de la rédaction d'Allodocteurs.fr...
*Enquête Santé Opinion Way réalisée auprès d'un échantillon national représentatif de 1.013 personnes âgées de 18 à 65 ans entre le 3 et le 13 décembre 2015.
Les Français dorment en moyenne 7h05 en semaine et 8h10 le week-end, des valeurs qui restent dans les normes actuelles des pays industrialisés, selon l'INSV. Pour
autant, la population ne dort pas suffisamment les jours de travail, puisque un quart des français manquent de sommeil au point de devoir "récupérer plus d’1h30 de sommeil par nuit le week-end", et que près d'un tiers déclarent souffrir "d’au moins un trouble du sommeil".
