Ces accessoires qui vous aident à ne plus ronfler
Bandelettes, mentonnières, oreillers... Tour d'horizon des différents accessoires vous permettant d'arrêter de ronfler.
Vous ou votre partenaire ronfle et vous passez des nuits insupportables ? Ce n'est pas une fatalité ! Grâce à des accessoires, vous pouvez mettre un terme à ce phénomène dérangeant et retrouver des nuits paisibles.
Ainsi, connaissez-vous les bandelettes nasales ? Il en existe plusieurs versions, notamment avec des petits aimants de chaque côté que l’on vient placer sur le milieu du nez. En les fixant, cela permet d'ouvrir les narines. Ces bandelettes coûtent entre 15 et 20 euros sur internet.
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Des bandelettes disponibles en pharmacie
En pharmacie, vous en trouverez aussi en format adhésif, comme des pansements. La boîte de 24 bandelettes coûte 16 euros. Le principe est le même : l'on vient coller la bande sur les ailes du nez pour écarter les narines.
Cette technique ne fonctionne pas chez tout le monde mais elle peut être efficace chez les personnes qui ronflent à cause d’un nez bouché, selon le Dr Quentin Lisan, ORL. Ces bandelettes vont agir mécaniquement pour écarter les ailes du nez, ce qui va permettre à l’air de mieux passer et donc de moins ronfler.
Que penser des mentonnières ?
La mentonnière consiste en un bandeau en tissu élastique. Elle coûte entre 5 et 10 euros sur des sites en ligne. Il faut l'enfiler sous le menton en l’attachant derrière votre tête, avant de vous coucher.
L'objectif est de forcer la bouche à rester fermée. En effet, lorsque l’on dort en respirant par la bouche, la respiration est moins fluide ; les tissus et la langue auront tendance à se relâcher plus facilement et gêner la respiration, créer des turbulences et donc des ronflements.
C’est la raison pour laquelle cet accessoire peut aider à respirer par le nez et donc à moins ronfler durant le sommeil.
Choisissez le bon oreiller
Il existe des coussins anti-ronflement, autour d’une centaine d’euros. La particularité de ces coussins est qu’ils sont surélevés au milieu, avec plus de mousse au centre de l’oreiller. Cela incite naturellement le dormeur à dormir sur le côté et non le dos.
Le fait de dormir sur le dos provoque un relâchement des muscles et des tissus dans la gorge, qui vont vibrer lors de l’inspiration. Cela fait produire des ronflements, d'où l'intérêt de dormir sur le côté.
Si vous souhaitez vous attaquer à la cause du problème, il faut consulter un médecin ORL. Les ronflements peuvent être un symptôme de pathologies comme l’apnée du sommeil.
