Voici ce qui se passe dans votre corps quand vous faites de la musculation
Si vous avez l'habitude d'aller à la salle de musculation, on vous explique par quels mécanismes vous développez vos capacités et masse musculaire.
Vous avez l'habitude de pratiquer du renforcement musculaire ? Si les bénéfices d'une activité physique et sportive régulière sont largement reconnus, savez-vous pour autant ce qui se passe concrètement dans votre corps lorsque vous faites du sport ?
Le Dr Jimmy Mohamed, médecin généraliste, explique : "imaginez que vous avez une haltère de quelques kilos. Vous allez solliciter les biceps et forcément, les fibres musculaires vont travailler".
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Une hypertrophie des muscles
"Vous allez entraîner une contrainte sur les fibres musculaires", poursuit-il, "qui vont être détruites, en quelque sorte". Cela crée "une inflammation, des micro-lésions qui vont permettre à votre corps de recréer des fibres musculaires"'.
Et lorsque ces fibres musculaires se reconstruisent, "elles le font de manière plus solide", détaille le médecin. "Le muscle va s'hypertrophier", c'est ainsi que vous développez votre capacité musculaire.
Pour rappel, pour votre santé, l'Organisation mondiale de la Santé (OMS) préconise 150 minutes d'activité physique d'intensité modérée par semaine et 75 minutes d'intensité élevée.
