Des abdos contre le mal de dos ?
Est-ce vrai que si je fais des abdos j'aurai moins mal au dos ? Je n'arrive plus à faire d'abdos, dès le dixième, j'ai trop mal au dos même en essayant divers exercices, comment faire ?
Les réponses avec le Dr Linh Vu Ngoc, médecin du sport et Nordine Attab, coach sportif :
"Il est très important de travailler le caisson abdomino-lombaire, c'est-à-dire la musculature antérieure et la musculature postérieure. Il faut travailler la musculature pour l'équilibre. Il faut toujours trouver l'équilibre et travailler les abdos et les dorsaux. On peut donc travailler les abdos mais en équilibre avec les dorsaux. Il est important qu'un kiné ou un coach sportif montre les bons gestes à faire."
"Pour préserver le bas du dos et éviter de prendre des risques, il faut relever les genoux au niveau de la poitrine pour être sûr d'avoir le bas du dos plaqué contre le sol. Le meilleur reste le gainage car on va retrouver toutes les postures du quotidien. Le gainage est une position statique avec laquelle on va travailler l'ensemble de la ceinture pelvienne avec une sollicitation abdominale."
En savoir plus
Dossier :
Questions/réponses :
