Faire du sport avant de se coucher facilite-t-il l'endormissement ?
Faire du sport peu de temps avant de se coucher facilite-t-il l'endormissement ?
Les réponses avec le Dr Jacques Labescat, médecin généraliste et phytothérapeute :
"Non, faire du sport peu de temps avant de se coucher ne facilite pas l'endormissement car on va stimuler le corps. Mais tout dépend du sport. S'il s'agit d'un sport où il y a une sécrétion d'endorphine, c'est-à-dire une sécrétion d'hormones, on ne va pas faciliter l'endormissement. Il faut avoir activité très douce, légère.
"Il faut écouter de la musique classique. Le requiem de Mozart est vraiment le morceau de musique qui, avec toutes les tonalités, provoque un endormissement tout à fait parfait.
"Chez l'enfant, le rituel est important. Il est important de raconter une histoire à un enfant, il faut progressivement l'apprendre à débrancher. Si on ne se débranche pas, on ne s'endort pas. Le soir, il faut lire, il faut écouter de la musique douce… Mais si on écoute du métal rock, et si on a une grosse activité physique, ce n'est pas bon."
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