La marche peut-elle faire baisser le diabète ?
La marche, à elle seule, peut-elle faire baisser le diabète ?
Les réponses avec le Dr Linh Vu Ngoc, médecin du sport :
"La marche à pied est un très bon traitement préventif du diabète. Pour les diabétiques de type 2, c'est-à-dire ceux qui n'ont pas besoin d'insuline, traités par médicaments pour la plupart, il a été prouvé qu'une demi-heure de marche quotidienne permettait de faire baisser l'hémoglobine glyquée (mémoire du taux de sucre dans le sang des trois derniers mois) d'au moins 0,5 %, sans régime. Un diabétique qui fait 30 minutes de marche tous les jours pendant au moins trois mois, même s'il ne fait pas de régime alimentaire, fera baisser son hémoglobine glyquée de 0,5 %. Pour le pré-diabétique, il a été prouvé que 65 % des pré-diabètes peuvent être prévenus par deux heures et demie de marche par semaine, pour éviter de passer au diabète.
"La glycémie du diabétique débute à 1,26 gramme. Et un patient avec une glycémie qui tourne aux alentours de 1,20 gramme en permanence ou s'il a des facteurs de risque de devenir diabétique, peut être considéré comme pré-diabétique. Dans ce cas, la marche peut lui permettre d'éviter de devenir malade."
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Dossier :
Questions/réponses :
- Quel type de respiration adopter au cours de la marche ?
- Quelle posture du corps adopter lors de la marche ?
- Une marche rapide peut-elle être aussi bénéfique qu'un footing ?
- Au bout de combien de temps de marche l'effet brûle-graisse commence-t-il ?
- Combien de temps faut-il marcher pour avoir un bénéfice ?
