Quelles sont les règles d'hygiène à adopter à la salle de sport ?

Avec plus de six millions d'abonnés à travers le pays, les salles de sport séduisent de plus en plus de Français. Et c'est une bonne nouvelle : faire de l'activité physique est excellent pour la santé. Il est toutefois essentiel d'adopter de bonnes pratiques d'hygiène dans ces lieux bondés pour minimiser les risques de contamination. Tour d'horizon des précautions à prendre pour travailler ses muscles et son cardio sans risque. 

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Pourquoi l’hygiène est-elle cruciale à la salle de sport ?

Une étude brésilienne publiée en 2023 menée dans plusieurs gymnases à mis en lumière un phénomène inquiétant : certains équipements de sport, tels que les barres de squat, haltères et machines de musculation, sont particulièrement contaminés. Leur spécificité ? Ils sont partagés par l'ensemble des sportifs. Ce qui signifie que les pratiques de nettoyage et de désinfection sont loin d'être optimales pour réduire les risques de contamination.

Pire encore, une étude américaine de 2019 a montré qu’environ 8 % des bactéries retrouvées sur ces surfaces étaient multi-résistantes aux antibiotiques, ce qui complique le traitement de certaines infections, comme celles causées par le staphylocoque doré. Face à ces risques, des gestes d’hygiène simples peuvent faire toute la différence.

Quelles solutions pour éviter les contaminations à la salle ?

Tout d'abord, pensez à vous laver soigneusement les mains et désinfectez-les avant de toucher un appareil de la salle de sport. Après l'entraînement, répétez ce geste pour éliminer les bactéries potentielles que vous auriez pu rencontrer. Vous pouvez également porter des gants de musculation, qui permettent de réduire le contact direct avec les équipements. N'oubliez pas de les laver au moins une fois par semaine, car ils accumulent rapidement les bactéries. 

Désinfectez les appareils après chaque utilisation, par respect pour les autres usagers de la salle de sport et pour vous-même. La plupart des salles de sport mettent des produits désinfectants à disposition. Si possible, utilisez vos gants pour manipuler ces produits, car ils peuvent contenir des agents chimiques. 

Deux serviettes valent mieux qu'une !

Une astuce toute simple pour limiter le risque de contamination à la salle de sport et dans les douches consiste à prévoir deux serviettes : une pour les appareils et une pour la douche. La première est à utiliser avant de vous asseoir ou de vous allonger sur une machine, et à placer sur le siège. La seconde permet de vous rincer après la douche à la fin de votre séance.

Ne mélangez jamais la serviette utilisée en salle et celle réservée à la douche pour vous protéger des infections cutanées et des mycoses. Restez également vigilant sous la douche : les moisissures sont fréquentes dans les sanitaires des salles de sport, souvent peu ou mal entretenus. Pour éviter de contracter une mycose, portez toujours des tongs ou des claquettes dans les cabines de douche.

La gourde, l'élément clé à ne pas oublier

Les mesures d'hygiène à respecter ne se limitent pas uniquement à la salle de sport et aux vestiaires. De retour chez vous, lavez vos vêtements et vos serviettes après chaque utilisation, car les bactéries prolifèrent facilement dans les tissus humides. Pensez également à nettoyer votre gourde après chaque séance : une gourde propre permet d'éviter d'avaler des bactéries. Lavez aussi bien l'intérieur que l'extérieur, comme une vaisselle normale.

Dernier point de vigilance : placez les vêtements directement dans votre sac de sport plutôt que dans le casier. De cette façon, vous minimisez le contact avec une surface dont l’hygiène peut être compromise. Avec ces gestes simples, vous pouvez désormais profiter des bienfaits de la salle de sport pour vous sculpter un corps de rêve tout en limitant les risques de contamination.