Le sport peut-il aider à retrouver le sommeil ?
Directrice d'un centre de remise en forme pour seniors, j'ai la preuve que l'activité physique permet de retrouver le sommeil.
La rédaction d'Allo Docteurs
Rédigé le , mis à jour
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Les réponses avec le Dr Olivier Pallanca, psychiatre et spécialiste des troubles du sommeil :
"Le sport renforce les rythmes de veille durant la journée. L'idéal est donc de pratiquer une activité physique le matin, si possible avec une exposition lumineuse pour bien marquer la césure entre la nuit et le début de la journée.
"Pour bien dormir, l'idéal est donc de pratiquer une activité sportive la matin ou l'après-midi, mais il faut éviter de le faire le soir."
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