Insomnies : la luminothérapie est-elle utile pour retrouver le sommeil ?
La luminothérapie peut-elle être utile pour retrouver le sommeil, si oui, comment ?
Les réponses avec le Dr Nicolas Juenet, psychiatre spécialiste du sommeil :
"Il n'y a pas forcément une insomnie mais des insomnies. On peut être insomniaque parce qu'on déprime, on peut être insomniaque parce qu'on angoisse, on peut être insomniaque sans raison particulière, on peut être insomniaque parce qu'on a une mauvaise hygiène de sommeil… De nombreuses raisons peuvent expliquer l'insomnie. La luminothérapie peut être très utile, elle peut être très efficace. En revanche, il faut que l'indication soit bonne. Globalement, la luminothérapie est proposée quand les personnes ont des retards de phase. C'est-à-dire qu'elles ont une tendance à ne pas pouvoir s'endormir avant tard le soir et à se réveiller très difficilement avant une certaine heure. La luminothérapie tôt le matin va dans ce cas les aider à se rephaser par rapport à l'alternance jour-nuit."
