Comment gérer une envie soudaine de grignoter ?
Que conseillez-vous pour gérer une envie soudaine de grignoter ?
Les réponses avec le Dr Arnaud Cocaul, médecin nutritionniste :
"Il ne faut pas rentrer dans le piège de la restriction cognitive, c'est-à-dire qu'il y a des personnes qui sont tentées de faire des régimes pour se faire du mal. Du coup cela va déclencher une frustration qui provoque une culpabilité. Si on a envie de quelque chose, il faut céder. Mais il faut manger assis. On ne doit en aucun cas manger debout. Il faut rester conscient de ce que l'on porte en bouche donc on mange assis. Il faut éteindre la télévision ou son ordinateur pour rester conscient de ce que l'on mange. On aura ainsi des signes de satiété performants. De cette manière, on sera capable de gérer nos apports alimentaires. En revanche, si on mange debout ou devant l'ordinateur, ce n'est pas la même chose. Nous ne sommes pas des mangeurs nomades."
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Dossier :
Questions/réponses :
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Le grignotage est-il un des premiers symptômes d'un trouble de la conduite alimentaire comme la boulimie ?
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Enceinte et en congé de maternité, je grignote tous les après-midi devant le Magazine de la santé et je l'assume !
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Mâcher du chewing-gum évite-t-il de grignoter ?
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Entre la barre chocolatée et le bâtonnet de carotte, quel serait le choix intermédiaire, raisonnée et néanmoins gourmand ?
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* Les réponses avec le Dr Arnaud Cocaul, médecin nutritionniste
