Rentrée : comment aider les ados à retrouver le rythme de l'année ?
Avez-vous des conseils pour aider mes ados à retrouver le rythme de l'année ? Ils ont du mal à se coucher tôt et à démarrer le matin.
Les réponses avec Martine Perret, chronobiologiste au CNRS :
"La vie oblige les enfants à se lever de bonne heure. Mais on sait que chez les jeunes, les chronotypes dérivent vers tard le soir. Il est donc très difficile de les faire coucher de bonne heure car c'est dans leur nature. Plus tard, cela va se réguler plus ou moins selon les individus. Il n'y a donc pas de véritable méthode à part la coercition. Le mieux, c'est d'éviter tout ce qui est ordinateur, tablette, smartphone… à partir d'une certaine heure puisque les ordinateurs avec leur lumière bleue empêchent la production de mélatonine qui amène au sommeil.
"Si on les couche plus tôt, ils ne dormiront pas. La lecture peut favoriser l'endormissement mais les ados ne lisent pas assez."
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