Maigrir grâce au sport : quels exercices ?
Quel sport faire pour maigrir quand on n'aime pas le sport et qu'on n'a pas d'argent ?
Les réponses de Nordine Attab, coach sportif :
"On a tendance à se focaliser sur des appareils assez coûteux alors que par le renforcement musculaire, on peut aussi perdre du poids. Le tout est de travailler sur des mouvements globaux. Il faut éviter les mouvements analytiques où l'on ne va solliciter qu'un muscle. On peut faire des flexions pour travailler les quadriceps, les ischio-jambiers, les fessiers… Il faut travailler sur des séries assez longues, et ne pas prendre beaucoup de pauses. La pause doit être prise lorsque l'on travaille des muscles opposés, des muscles antagonistes. On peut faire plusieurs exercices et faire des séries (20 répétitions). La récupération se fera en travaillant des muscles opposés."
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Dossier :
Questions/réponses :
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* Les réponses avec le Dr Stéphane Cascua, médecin du sport et Nordine Attab, coach sportif
