Quels exercices faire au quotidien pour prendre en confiance en soi ?
Quels petits exercices pouvons-nous faire au quotidien pour prendre en confiance en soi ?
Les réponses avec le Dr Frédéric Fanget, psychiatre-psychothérapeute :
"Vous pouvez faire un journal, le quotidien "le positif", c'est-à-dire noter tous les jours un, deux ou trois actes positifs qu'ils ont fait ou qu'ils ont vu faire. Et on relit ces points à la fin de la semaine et on se pénètre un petit peu des émotions que l'on a ressenti. Il ne suffit pas uniquement de noter que l'on fait des choses positives, il faut ressentir une émotion de fierté. Cela est important car cela concerne des personnes qui ne voient que la partie négative d'eux-mêmes. Elles ne voient pas leur potentiel.
"Une des grandes clés de la psychologie moderne, c'est d'expliquer que l'on n'est pas là uniquement pour régler le problème des personnes mais pour leur montrer leur potentiel et leur apprendre à faire fructifier ce potentiel. On ne va pas enlever tous les problèmes, toutes les difficultés des personnes… simplement on a tous des points forts et des points faibles. Il faut expliquer que l'être humain est une médaille à deux faces, avec une face positive et une face négative. Si on est trop perfectionniste, la face négative c'est que l'on va être méticuleux et on va perdre du temps. La face positive, c'est que l'on est des personnes fiables sur qui on peut compter."
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