Quels sont les sports à privilégier et ceux à éviter le soir pour bien dormir ?
Quels sont les sports à privilégier et ceux à éviter le soir pour bien dormir ?
Les réponses avec le Dr Nicolas Juenet, psychiatre spécialiste du sommeil :
"Globalement, le soir, il vaut mieux éviter tout type de sport. Le sport d'une façon générale est excitant, il réchauffe la température corporelle, or pour bien dormir, il faut au contraire abaisser sa température corporelle. On préconise d'ailleurs d'avoir des chambres pas trop chauffées, surtout en hiver (18-20°C maximum). Tout ce qui va réchauffer la température corporelle, et notamment le sport, est déconseillé. L'idéal est de faire du sport le matin au réveil. Cela aide à démarrer la journée, à lancer l'horloge biologique pour la journée.
"Les impératifs professionnels font malheureusement que l'on ne peut pas toujours faire du sport le matin. De nombreux travaux ont montré que globalement il valait mieux faire du sport au moins une fois par semaine le soir que pas de sport du tout. Les personnes qui font du sport une fois par semaine le soir dorment mieux que les personnes qui ne font pas de sport du tout."
