Bien dormir : réveillé en pleine nuit ?
En cas de réveil au milieu de la nuit, que faut-il faire ? Lire, se lever, regarder la télé, écouter la radio, se retourner dans son lit pour trouver le sommeil ?
Les réponses du Dr François Duforez, médecin au centre du sommeil et de la vigilance de l'Hôtel-Dieu, à Paris :
"Il faut quitter le lit. Le lit est fait pour dormir ou pour l'activité sexuelle mais ce n'est certainement pas fait pour penser et cogiter. Donc il faut quitter le lit, faire autre chose. Il y a des gens qui prennent un verre de lait, certains vont regarder des émissions agréables à voir et peu stimulantes. Mieux vaut éviter les DVD, les romans policiers… Il faut voir des choses qui vous emmènent dans le sommeil et qui vous empêchent de penser."
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Questions/réponses :
- Je mets plus d'une heure pour m'endormir et j'ai le sommeil léger. J'évite la télé, les excitants, etc. A quoi est-ce dû ?
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* Les réponses du Dr François Duforez, médecin au centre du sommeil et de la vigilance de l'Hôtel-Dieu, à Paris
