Reprise du sport : comment se motiver ?
Je n'arrive plus à me motiver pour reprendre mes footings. Comment faire pour combattre la flemme ?
Les réponses avec Clément Leurent, coach sportif :
"Pour combattre la flemme, il faut se fixer des petits objectifs. Le premier jour, on peut se dire que l'on va courir cinq minutes et on va réussir. Le jour d'après, on va se fixer un objectif de dix minutes de course. Il faut y aller progressivement et il faut se mettre en position de réussite. De cette manière, on va se sentir progresser et on n'aura plus une image négative de soi.
"Il y a trois choses importantes. La première, c'est de prendre du plaisir. Au début on n'en a pas forcément mais ensuite on va prendre du plaisir dans l'effort. Courir à plusieurs peut être une solution car en plus de faire du sport, on va rencontrer et passer du temps avec quelqu'un. Ensuite il faut essayer de limiter les contraintes, et notamment pratiquer une activité physique à côté de chez soi…"
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